Doświadczenie
Zamiłowanie do kulturystyki i fitness oraz zdrowego stylu życia pojawiło się u mnie w wieku 14 lat, od tamtej pory jestem nieustannie związany z branżą Fitness & Wellness.
Wiedza
Dzięki współpracy oraz spotkań z najlepszymi trenerami, dietetykami, fizjoterapeutami mam możliwość poszerzać i dopasowywać swoją wiedzę do zmieniających się warunków w pracy z klientem.
Pasja
Jestem Trenerem Personalnym, a sport to moja pasja. Nie wyobrażam sobie życia bez uczucia, które towarzyszy mi po każdym skończonym treningu.
Dobry kontakt
Na pierwszym miejscu z pracy klientem stawiam zawsze dobry kontakt, bo to gwarantuje dobrą i efektywną współpracę. Potwierdzenie moich słów można znaleźć w referencjach klientów.
moje
specjalizacje
FUNKCJONALNY TRENING PERSONALNY KRAKÓW
W tego typu treningu wykorzystywane są m.in. taśmy TRX oraz Expandery.
REDUKCJA
Trening odchudzający i redukujący tkankę tłuszczową. W rezultacie waga pokazuje mniejszą liczbę, a my cieszymy się świetnym samopoczuciem.
OGÓLNY ROZWÓJ
Trening kształtujący i zmacniający mięśnie.
MASA + SIŁA
Trening dobrany pod budowę masy mięśniowej charakteryzuje się także wzrostem siły.
0
zdobyte trofea
0
odbytych kursów
0
odbytych treningów
0
wypitych kaw
Długofalowa
Współpraca
PAKIET LIVE
150zł
/miesiąc
Konsultacja
Trening
PAKIET GOLD
199zł
/miesiąc
Plan dietetyczny
Plan treningowy
Suplementacja
Monitorowanie postępów
Kontakt e-mail, FB
(cotygodniowe raporty)
Pakiet VIP
299zł
/miesiąc
Plan dietetyczny
Plan treningowy
Suplementacja
Monitorowanie postępów
Kontakt e-mail, FB
(cotygodniowe raporty)
Stały kontakt e-mail, FB, Skype
(po wcześniejszym umówieniu)
klienci
mówią o mnie
Pietrzykkinga
KINGA PIETRZYK

Współpraca z Mariuszem bardzo mnie satysfakcjonuje. Jest bardzo sumienny i dokładny, przykłada się do tego co robi. Szczerze polecam!

MarkiewiczK
Kinga Markiewicz

Mariusz to osoba z wielką pasją! Dzieki jego motywującym wpisom zmieniłam swój styl życia dzięki czemu czuje sie 100 razy lepiej. Krok po kroku osiągam zamierzone efekty. Praca z Mariuszem to nie tylko zmiana fizyczna, ale również sposób myślenia.

BajorKrystian
Bajor Krystian

Polecam w 100%. Oprócz ciężkich, ale efektywnych treningow Mariusz rozpisuje zróżnicowaną dietę dostosowaną do potrzeb i upodobań smakowych swoich podopiecznych, co wyróżnia go na tle innych trenerów personalnych.

MaciejSzymeczko
Maciej Szymeczko

Jego największą siłą jest pasja, która sprawia, że nie ma przeszkód, których nie udałoby się obejść! Wszystko jest możliwe dzięki pomocy Naszego Trenera 🙂 Gorąco polecam i zachęcam 🙂

PawelBartnik
Paweł Bartnik

Polecam, 100% zaangażowania ze strony Mariusza. Kompetentny i pełen energii, którą zaraża ludzi 🙂

BartlomiejGolonka
Bartłomiej Golonka

Polecam serdecznie Mariusza! Jest On bardzo kompetentną osobą, która zaraża sportem. Przez swój mocny charakter i profesjonalne podejście do klienta daje zastrzyk motywacji! Przygotowując się do swoich debiutów podczas współpracy z Mariuszem jestem pewien, że osiągniemy sukces! Odpowiednia osoba na odpowiednim miejscu!!!

JustynaChrzaszczyk
Justyna Chrząszczyk

Mariusz to osoba z pasją. W przeciwieństwie do wielu trenerów personalnych, jest on profesjonalistą. Mariusz ułoży dla każdego odpowiednią dietę, poleci suplementację, a na treningach doradzi i nauczy jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Polecam go w 100%!

MichalPoloch
Michał Poloch

Witam, chciałbym podziękować Mariuszowi Janeckiemu, za profesjonalne podejście do mojej osoby. Obecnie stosuje się do diety, którą dla mnie rozpisał. Wraz z dietą, uzyskałem pomoc w doborze suplementów, oraz ich dawkowania. Posiada ogromną wiedzie na temat odżywania.

RadoslawCwieluch
Radosław Ćwieluch

Bardzo polecam współpracę z Mariuszem. Odpowiednio dobrane przez niego ćwiczenia w połączeniu ze zdrową i nie monotonną dietą dają 100% sukces!

Roksana
Roksana Środa

Z Mariuszem współpracuje już prawie pól roku. Nie tylko jest świetnym trenerem ale też motywatorem i w chwili słabości zawsze mogę na niego liczyć. Polecam zarówno osobom początkującym jak i zaprawionym już w treningach !

Zanim rozpoczniesz współpracę!
W czym różnię się od innych trenerów?
Zapraszam do kontaktu!

Mariusz Janecki
Trener Personalny Kraków

794 415 252
janecki.trener@gmail.com
Kraków

Konsultacje trenersko-dietetyczne

Konsultacja LIVE / Skype – podczas spotkania, możecie zadawać pytania na nurtujące Was tematy związane z treningiem, odżywianiem jak i suplementacją. Skonsultować obecne postępy, ustalić dalsze plany działania na najbliższy okres oraz poradzić się w każdej dowolnej kwestii.

×
Plan Dietetyczny i Treningowy + Suplementacja


Zmiana nawyków
– Lista rzeczy, które należy wprowadzić w swoim codziennym odżywianiu, m.in. jakie produkty warto unikać i jaki rodzaj obróbki termicznej, jakie czynniki przynoszą korzystny wpływ na cały ten proces, oraz zarys jak komponować sobie pełnowartościowe posiłki. 

Plan treningowy dla początkujących – jest kierowany głównie dla osób, które zaczynają dopiero swoją przygodę z siłownią. Ma on na celu pobudzić wszystkie nasze mięśnie do pracy, dlatego też wykorzystywana jest tutaj metoda FBW (trening całego ciała na jednej sesji treningowej) 

Dobór suplementacji – Suplementacja dobierana jest pod dany okres (masa, redukcja) jak i również aktywność fizyczną (sztuki walki, ogólna sprawność i samopoczucie, inne sporty). Zachodzi również możliwość rozpisania posiadanej aktualnie suplementacji przez daną osobę. Warunek do rozpisania suplementacji – Posiadanie diety lub racjonalne odżywianie.

×
Pakiet LIVE (konsultacja + trening personalny)

Podczas spotkania, możecie skonsultować obecne postępy, ustalić dalsze plany działania na najbliższy okres oraz poradzić się w każdej dowolnej kwestii. Sam trening jest ukierunkowany w zależności od potrzeb (osoba początkująca, osoba zaawansowana), jak również poprawę danych partii mięśniowych po wcześniejszym obejrzeniu sylwetki:

– skupiamy się na poprawie techniki podstawowych ćwiczeń
– skupiamy się na poprawie techniki wybranych ćwiczeń
– przeprowadzamy trening wprowadzający (dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią)
– przeprowadzamy trening ukierunkowany pod daną partię
– modyfikujemy trening i ćwiczenia pod najbardziej odstające partie

×
Pakiet GOLD

Plan Treningowy – zawiera pełną rozpiskę ćwiczeń wraz z ilością serii i powtórzeń, oraz wskazówki, jakich błędów nie popełniać oraz na co zwrócić szczególną uwagę. W zależności od okresu, zawiera również dopiski odnośnie stosowania cardio i aerobów (w jaki sposób zacząć i jak manipulować, w zależności od postępów).

Plan Dietetyczny z monitorowaniem postępów – (plan dietetyczny + suplementacyjny (jeżeli jest taka konieczność)) – zawiera po kilka przykładów kompozycji na poszczególne posiłki, a także całą gamę zamienników (oczywiście w odpowiednich proporcjach) wraz z objaśnieniem, jak można z nich komponować samemu dany posiłek. Ponadto, zawiera rozpisane makroskładniki na poszczególne posiłki, jak i ogólną kaloryczność diety – w skład wchodzi również miesięczny nadzór na podstawie co tygodniowych raportów wraz z pytaniami odnoszącymi się do diety.

×
Pakiet VIP

Zawartość pakietu:

Plan Treningowy – zawiera pełną rozpiskę ćwiczeń wraz z ilością serii i powtórzeń, oraz wskazówki, jakich błędów nie popełniać oraz na co zwrócić szczególną uwagę. W zależności od okresu, zawiera również dopiski odnośnie stosowania cardio i aerobów (w jaki sposób zacząć i jak manipulować, w zależności od postępów).

Plan Dietetyczny z monitorowaniem postępów – (plan dietetyczny + suplementacyjny (jeżeli jest taka konieczność)) – zawiera po kilka przykładów kompozycji na poszczególne posiłki, a także całą gamę zamienników (oczywiście w odpowiednich proporcjach) wraz z objaśnieniem, jak można z nich komponować samemu dany posiłek. Ponadto, zawiera rozpisane makroskładniki na poszczególne posiłki, jak i ogólną kaloryczność diety – w skład wchodzi również miesięczny nadzór na podstawie co tygodniowych raportów wraz z pytaniami odnoszącymi się do diety.

Stały kontakt 24h, gdzie możecie pisać w razie jakichkolwiek wątpliwości, a ja w każdej wolnej chwili odpisuje na wasze wiadomości (Kontakt: mail, FB, tel)

 

×
The day of Your Life

Cały dzień z moją osobą podczas którego nauczę cię w miłej atmosferze, jak dysponować swoim czasem w trakcie dnia, aby wykorzystywać go w 100%, a szykowanie posiłków i treningi sprawiały Ci czystą przyjemność.

Biorąc pod uwagę obecny tryb życia i funkcjonowanie w trakcie dnia dobierzemy odpowiedni trening i sposób odżywiania. Podczas wspólnych zakupów pokażę ci na co zwracać uwagę przy doborze produktów, oraz czego unikać.

Ponadto, nauczę cię jak szykować i komponować sobie smaczne, a przede wszystkim pełnowartościowe posiłki i cieszyć się zdrowiem!

Możliwość zamówienia powyższej usługi jest po wcześniejszym kontakcie.

×
Trening Personalny

Trening jest ukierunkowany w zależności od potrzeb (osoba początkująca, osoba zaawansowana), jak również poprawę danych partii mięśniowych po wcześniejszym obejrzeniu sylwetki:

– skupiamy się na poprawie techniki podstawowych ćwiczeń
– skupiamy się na poprawie techniki wybranych ćwiczeń
– przeprowadzamy trening wprowadzający (dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią)
– przeprowadzamy trening ukierunkowany pod daną partię
– modyfikujemy trening i ćwiczenia pod najbardziej odstające partie

*Czas na zrealizowanie Treningów 1 miesiąc
*trening trwa ok 60 min
*cena nie obejmuje wejścia klienta na siłownię
*Treningi wykonuję w: White Star Power (Kraków) lub po wcześniejszym ustaleniu możliwość zmiany miejsca

×