Koszyk

Konsultacje trenersko-dietetyczne

Konsultacja LIVE / Skype – podczas spotkania, możecie zadawać pytania na nurtujące Was tematy związane z treningiem, odżywianiem jak i suplementacją. Skonsultować obecne postępy, ustalić dalsze plany działania na najbliższy okres oraz poradzić się w każdej dowolnej kwestii.

×
Plan Dietetyczny i Treningowy + Suplementacja


Zmiana nawyków
– Lista rzeczy, które należy wprowadzić w swoim codziennym odżywianiu, m.in. jakie produkty warto unikać i jaki rodzaj obróbki termicznej, jakie czynniki przynoszą korzystny wpływ na cały ten proces, oraz zarys jak komponować sobie pełnowartościowe posiłki. 

Plan treningowy dla początkujących – jest kierowany głównie dla osób, które zaczynają dopiero swoją przygodę z siłownią. Ma on na celu pobudzić wszystkie nasze mięśnie do pracy, dlatego też wykorzystywana jest tutaj metoda FBW (trening całego ciała na jednej sesji treningowej) 

Dobór suplementacji – Suplementacja dobierana jest pod dany okres (masa, redukcja) jak i również aktywność fizyczną (sztuki walki, ogólna sprawność i samopoczucie, inne sporty). Zachodzi również możliwość rozpisania posiadanej aktualnie suplementacji przez daną osobę. Warunek do rozpisania suplementacji – Posiadanie diety lub racjonalne odżywianie.

×
Pakiet LIVE (konsultacja + trening personalny)

Podczas spotkania, możecie skonsultować obecne postępy, ustalić dalsze plany działania na najbliższy okres oraz poradzić się w każdej dowolnej kwestii. Sam trening jest ukierunkowany w zależności od potrzeb (osoba początkująca, osoba zaawansowana), jak również poprawę danych partii mięśniowych po wcześniejszym obejrzeniu sylwetki:

– skupiamy się na poprawie techniki podstawowych ćwiczeń
– skupiamy się na poprawie techniki wybranych ćwiczeń
– przeprowadzamy trening wprowadzający (dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią)
– przeprowadzamy trening ukierunkowany pod daną partię
– modyfikujemy trening i ćwiczenia pod najbardziej odstające partie

×
Pakiet GOLD

Plan Treningowy – zawiera pełną rozpiskę ćwiczeń wraz z ilością serii i powtórzeń, oraz wskazówki, jakich błędów nie popełniać oraz na co zwrócić szczególną uwagę. W zależności od okresu, zawiera również dopiski odnośnie stosowania cardio i aerobów (w jaki sposób zacząć i jak manipulować, w zależności od postępów).

Plan Dietetyczny z monitorowaniem postępów – (plan dietetyczny + suplementacyjny (jeżeli jest taka konieczność)) – zawiera po kilka przykładów kompozycji na poszczególne posiłki, a także całą gamę zamienników (oczywiście w odpowiednich proporcjach) wraz z objaśnieniem, jak można z nich komponować samemu dany posiłek. Ponadto, zawiera rozpisane makroskładniki na poszczególne posiłki, jak i ogólną kaloryczność diety – w skład wchodzi również miesięczny nadzór na podstawie co tygodniowych raportów wraz z pytaniami odnoszącymi się do diety.

×
Pakiet VIP

Zawartość pakietu:

Plan Treningowy – zawiera pełną rozpiskę ćwiczeń wraz z ilością serii i powtórzeń, oraz wskazówki, jakich błędów nie popełniać oraz na co zwrócić szczególną uwagę. W zależności od okresu, zawiera również dopiski odnośnie stosowania cardio i aerobów (w jaki sposób zacząć i jak manipulować, w zależności od postępów).

Plan Dietetyczny z monitorowaniem postępów – (plan dietetyczny + suplementacyjny (jeżeli jest taka konieczność)) – zawiera po kilka przykładów kompozycji na poszczególne posiłki, a także całą gamę zamienników (oczywiście w odpowiednich proporcjach) wraz z objaśnieniem, jak można z nich komponować samemu dany posiłek. Ponadto, zawiera rozpisane makroskładniki na poszczególne posiłki, jak i ogólną kaloryczność diety – w skład wchodzi również miesięczny nadzór na podstawie co tygodniowych raportów wraz z pytaniami odnoszącymi się do diety.

Stały kontakt 24h, gdzie możecie pisać w razie jakichkolwiek wątpliwości, a ja w każdej wolnej chwili odpisuje na wasze wiadomości (Kontakt: mail, FB, tel)

 

×
The day of Your Life

Cały dzień z moją osobą podczas którego nauczę cię w miłej atmosferze, jak dysponować swoim czasem w trakcie dnia, aby wykorzystywać go w 100%, a szykowanie posiłków i treningi sprawiały Ci czystą przyjemność.

Biorąc pod uwagę obecny tryb życia i funkcjonowanie w trakcie dnia dobierzemy odpowiedni trening i sposób odżywiania. Podczas wspólnych zakupów pokażę ci na co zwracać uwagę przy doborze produktów, oraz czego unikać.

Ponadto, nauczę cię jak szykować i komponować sobie smaczne, a przede wszystkim pełnowartościowe posiłki i cieszyć się zdrowiem!

Możliwość zamówienia powyższej usługi jest po wcześniejszym kontakcie.

×
Trening Personalny

Trening jest ukierunkowany w zależności od potrzeb (osoba początkująca, osoba zaawansowana), jak również poprawę danych partii mięśniowych po wcześniejszym obejrzeniu sylwetki:

– skupiamy się na poprawie techniki podstawowych ćwiczeń
– skupiamy się na poprawie techniki wybranych ćwiczeń
– przeprowadzamy trening wprowadzający (dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią)
– przeprowadzamy trening ukierunkowany pod daną partię
– modyfikujemy trening i ćwiczenia pod najbardziej odstające partie

*Czas na zrealizowanie Treningów 1 miesiąc
*trening trwa ok 60 min
*cena nie obejmuje wejścia klienta na siłownię
*Treningi wykonuję w: White Star Power (Kraków) lub po wcześniejszym ustaleniu możliwość zmiany miejsca

×